Senaryoyu çok iyi biliyorsunuz: Yorucu bir günün ardından eve geldiniz. Tek istediğiniz güzel bir yemek yemek ve kafanızı boşaltacak bir film izlemek. Uygulamayı açtınız. Önünüzde yüzlerce restoran, binlerce film seçeneği var. Mantıken "Özgürsünüz" , değil mi? İstediğinizi seçebilirsiniz. Ama pratikte "Tutsaksınız" . Hamburgere bakarken aklınız pizzada kalıyor. Pizzaya bakarken "Ya suşi daha taze geldiyse?" diye düşünüyorsunuz. Puanlara bakıyor, yorumları okuyor, fragmanları

Saat gece 01.30. Gözlerinizden uyku akıyor. Vücudunuz "Yat artık" diye yalvarıyor. Yarın sabah erken kalkmanız gerektiğini ve uykusuz kalırsanız gününüzün zehir olacağını çok iyi biliyorsunuz. Mantıken telefonu bırakıp yastığa başınızı koymanız 10 saniyenizi almaz. Ama yapamıyorsunuz. Anlamsızca sosyal medyada kaydırmaya, izlemediğiniz bir dizinin yeni bölümünü açmaya veya boş boş tavanı izlemeye devam ediyorsunuz. Kendinize "Neden iradesizim?" diye kızmayın. Bu bir uyku bozu

Önünüzde bitirmeniz gereken o önemli proje duruyor. Zaman daralıyor. Mantığınız "Hemen başla!" diye bağırıyor. Ama siz kendinizi birdenbire mutfak dolaplarını düzenlerken, alakasız mailleri yanıtlarken veya sosyal medyada kaybolmuş halde buluyorsunuz. Sonra o tanıdık ses geliyor: "Ne kadar iradesizsin, yine erteledin." Peki size, şu an yaşadığınız şeyin tembellikle uzaktan yakından ilgisi olmadığını söylesem? Hatta paradoksal bir şekilde, işinizi çok fazla önemsediğiniz için

Önemli bir toplantıdasınız. Etrafınızdaki herkes size saygıyla bakıyor. Masadaki yerinizi hak ettiğinizi düşünüyorlar. Ama sizin zihninizde kısık sesle çalan o rahatsız edici şarkı hiç susmuyor: " Ya aslında hiçbir şey bilmediğimi anlarlarsa? Ya şimdiye kadar sadece şanslı olduğum için buradaysam? Bir gün maskem düşecek ve herkes benim bir 'sahtekar' olduğumu görecek." Dışarıdan bakıldığında CV'niz başarılarla dolu olabilir. Ancak içeride, o başarıların size ait olmadığına da

Sabahları erkenden kalkar, işlerini vaktinde yetiştirir, ajandasına sadık kalır ve dışarıdan bakıldığında "her şeye yetişen o başarılı insan" profilini çizersiniz. İnsanlar disiplininize hayrandır. "Nasıl bu kadar organize olabiliyorsun?" diye sorarlar. Siz gülümseyip geçiştirirsiniz ama içeride bambaşka bir fırtına koptuğunu kimse bilmez. Zihniniz asla susmaz. Durursanız düşecekmişsiniz gibi hissedersiniz. Başarılarınız size tatmin değil, sadece "şimdilik güvendeyim" hissi v

Sabah alarm çaldığında tavanı izleyerek dakikalarca, hatta bazen saatlerce yatakta kaldığınız oldu mu? Zihniniz yapmanız gerekenlerin listesini önünüze sererken, vücudunuzun sanki tonlarca ağırlık altındaymış gibi hareket etmeyi reddettiği o anlar... Birçok kişi bu durumu "tembellik" ya da "iradesizlik" olarak adlandırsa da aslında bu, klinik psikolojide çok daha derin bir biyolojik tıkanıklığa işaret eder: seans odamızdan bir görsel Motivasyon Yanılgısı. Depresyonda Neden Hi

Dışarıdan bakıldığında pek çok kişinin imreneceği bir hayatınız olabilir: iyi bir eğitim, başarılı bir kariyer, düzenli bir yaşam ve konforlu bir ev…Ancak günün sonunda kendinizle baş başa kaldığınızda tarif etmekte zorlandığınız bir boşluk hissi sizi karşılıyor olabilir. Birçok kişi bu noktada kendine şu soruyu yöneltir: “Her şeyim var, yine de neden mutsuzum?”“Bu his normal mi?” Bir Klinik Psikolog olarak şunu söyleyebilirim:Bu his ne nankörlüktür ne de şımarıklık. Yaşadığ

Başarı, peşinde koşulan bir hedef olabilirken, mükemmeliyetçilik bu hedefe ulaşmada bir araç olabilir. Ancak, mükemmeliyetçilik kavramını...

Bağlılık ve ilişkiler insan hayatının temel taşlarıdır. Ancak, bir ilişkide terk edilme korkusu yaşamak oldukça yaygın bir deneyimdir....

Depresyon, yaygın bir ruh sağlığı sorunudur ve birçok insanın yaşamını etkileyen ciddi bir durumdur. Depresyon genellikle sürekli üzüntü,...

İnsanların duygusal ve zihinsel sağlığını korumak ve iyileştirmek için önemli bir araçtır. Günümüzün hızlı tempolu ve stresli yaşam...

Psikoloji, insan davranışlarını ve zihinsel süreçleri anlama ve açıklama amacıyla bilimsel yöntemlerle araştıran bir disiplindir....